新學期發軔，孩子們紀念校園，家長們又驅動顧忌起孩子們的早餐問題。一頓養分豐富的早餐，不僅能為孩子開啟活力滿滿的一天，還能為他們的學習和成長提供鼓脹的能量。

這份早餐隆重養分平衡，涵蓋了主食、卵白質、蔬菜與生果。主食是提前蒸好的紅糖馬來糕，第二天稍作加熱即可享用；粥品是借助電飯煲預約功能煮好的紅豆雜糧粥。卵白質起頭于煎雞蛋，搭配清炒生菜這談蔬菜，以及補充維生素的生果（比如橙子）。如斯搭配，碳水化合物、卵白質、維生素等養分身分王人全，豈論是驕氣孩子的養分需求，已經為上班族的早餐提供選拔，都額外相宜。

【紅豆雜糧粥】

【紅豆雜糧粥的食材】

紅豆80克，

多種雜糧米（如糙米、黑米、燕麥米等）：100克，

水：適量。

【紅豆雜糧粥的制作措施】

第一步：提前將紅豆和雜糧米洗凈，紅豆不錯提前浸泡數小時，以裁減煮制技藝。

第二步：將浸泡好的紅豆和雜糧米放入電飯煲中，加入適量的水，水的比例不錯憑據個東談主喜好的濃稠度來調遣，一般為食材總量的8 - 10倍。

第三步：選拔電飯煲的煮粥功能，設備好預約技藝，這么第二天早上就能喝到熱烘烘的紅豆雜糧粥啦。

【紅糖馬拉糕】

【紅糖馬拉糕的食材準備】

紅糖、溫水、雞蛋、中筋面粉、木薯淀粉、酵母粉、玉米油、紅棗。

【紅糖馬拉糕的制作措施】

1. 把紅糖放入溫水中，攪動至竣工融化，放涼備用。

2. 往冷卻后的紅糖水中加入雞蛋和酵母粉，拌勻后靜置斯須，讓酵母活躍起來。

3. 倒入中筋面粉和木薯淀粉，攪動成均勻面糊。

4. 將面糊蓋上保鮮膜，在和煦處發酵至兩倍大。

5. 發酵好的面糊加入玉米粉，拌勻均勻，

6. 面糊倒入鋪了油紙的蒸籠，放上紅棗。發酵10分鐘，用蒸箱100度蒸35分鐘，蒸好放涼再切塊。

煎雞蛋是早餐中優質卵白質的精熟起頭。卵白質是肉體的緊迫構成部分，關于孩子的滋長發育至關緊迫。將雞蛋打入熱鍋中，小火慢煎，憑據個東談主喜好不錯單面煎保執溏心，也不錯雙面煎至全熟。煎好的雞蛋香氣四溢，名義金黃，撒上一絲醬油等調味料，簡便又厚味。

生菜富含維生素C、膳食纖維以及多種礦物資。維生素C有助于增強免疫力，膳食纖維則能促進腸談蠕動，匡助消化。清炒生菜作念法簡便，鍋中熱油，放入洗凈的生菜快速翻炒，加適量鹽調味即可出鍋。

新學期的早餐，不妨試試這么的搭配和作念法，讓孩子和我方都能在厚味與養分中開啟好意思好的一天。豈論是勤勉的上學日已經職責日，這份早餐都能松馳應付澳門新銀河網址app(中國)官方網站，快捷又養分。